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여성호르몬에 좋은음식 6가지 작성일17-12-01 11:23

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작성자 ㅣ로얄천사 조회수 ㅣ4,263회

본문

 

 

여성호르몬에 좋은음식 6가지

 

 

1.우유
여성호르몬에 좋은음식 중 우유는 트립토판이라는 성분이 함유되 있어  갱년기로 인한 불면증을 완화하는데 도움이 되며 우울증 증상에도 좋은효과가 있습니다.

 

 

2.홍화씨
여성호르몬에 좋은음식 으로 알려진 홍화씨는 많은 칼슘이 있으며
갱년기에 흔히 나타나는 골다공증을 예방하는데 효과적이라고 합니다.

 


3.자두
자두는 보론이라는 성분이 있는데 이것은 갱년기에 여성호르몬의 분비를 촉진해주는 촉진제역할을 해줍니다. 그래서 여성호르몬에 좋은음식이며 자두를 먹음으로써 우울증예방에 도움을 주며 완화작용에 효과적입니다.

 

 

4.석류
여성호르몬에 좋은음식 중 석류는 비타민C의 많은 함유와 좋은 영양소가 많이 들어있어 갱년기의 여성에게 좋은음식입니다. 갱년기에 좋다고 알려져있는 에스트로겐성분이 석류의 껍질속에 함유 되어 있기 때문에 섭취하면 갱년기의 여러가지 증상들과 우울증을 개선해주며 스트레스를 해소해 줍니다.

 

 

5.칡
위에서도 보았던 에스트로겐이라는 성분은 갱년기에 여성들에게 좋은 성분이며 칡에도 또한 다량으로 함유되어 있습니다.
여성호르몬에 좋은음식으로 칡은 폐경을 늦추어 주며 칼슘이 많기 때문에 골다공증을 예방해줍니다. 꾸준히 섭취하여 갱년기의 스트레스성 우울증을 완화하는데 도움을 줍니다.

 

 

6.콩류
단백질을 함유한 콩은 여성호르몬에 좋은음식으로 갱년기에 필요한 여성호르몬을 공급하며 호르몬체계를 안정시켜주는 역할에 도움을 줍니다. 검은콩에는 이소플라본이라는 성분이 갱년기에 나타나는 여러가지 증상들을 완화하는데 효과적이라고 합니다.

 

 

 

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댓글목록

노블케어님의 댓글

노블케어 작성일

역시 먹는 것을 잘 골라 먹어야 하는거네요~

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