노년의 성생활이 중요한 이유

노화와 치매 예방효과
성의학자들은 "노인이 되면 성욕이 떨어지는 것으로 아는 사람이 많지만 실제로는 그렇지 않으며, 노년에 성욕을 충족시키려면 중년기부터 규칙적으로 성생활을 해야 한다" 고 강조한다. 규칙적인 성생활은 장점이 한 두가지가 아니다. 우선 고환, 음경 등의 위축과 태화를 방지하며 전립샘 질환을 예방한다. 뇌를 자극해서 치매를 예방하는 효과도 있다. 또 뇌에서 엔돌핀을 분비시켜 스트레스 해소, 통증 완화, 면역력 강화 등을 가능케 한다. 특히 중년 이후 부부관계는 가족의 화목을 유지하는 효과도 거둔다.

노년에 부부관계가 소원한 사람은 더 늦기 전에 '잃어버린 밤' 을 되찾아야 할 것이다. 우선 부부간의 대화가 중요하며 침실을 아늑하고 분위기 있게 꾸미고 자신의 냄새와 외모에 신경쓰는 등 환경을 잘 조성해야 한다.

변함없는 사랑과 이해
"가는 세월 그 누구가 잡을 수가~" 노래 가사에도 있듯이, 세월을 붙잡을 수는 없다. 내 옆에 있는 인생의 반려자는 한때 혈기왕성했던 남자에서 성적으로 무기력해진 바깥양반으로, 평생 싱그러울 것 같았던 여성에서 폐경기가 지난 안사람으로 변해 있다. 하지만 퇴직과 자식문제, 노후문제 등의 스트레스로 중노년의 성이 가려지고 위축된다면 너무나 서글픈 일이다.

신체적 변화를 이유로 성생활을 금기시하기 보다는 나이에 맞는 성을 찾아 보다 적극적으로 즐기는 것이 현명한 태도다. 의학의 발달과 경제적 풍요로 우리에게도 고령화 사회가 다가오고 있다. 노년의 성이 모두의 화두가 되고 생활의 중요한 부분으로 인식돼야 할 시점에 온 것이다.

노년의 성생활에 도움을 주는 운동방법
- 항상 운동을 하고자 하는 마음을 갖는다.
  (특히 TV 시청하거나 음악을 들을 때도 몸을 움직이거나 스트레칭을 한다)
- 걷기와 등산, 수영 및 체력 강화를 위한 운동을 자주 한다.
- 처음 운동을 시작 할 때는 운동 강도를 낮게 해야 운동 초기에 나타나는 근육통을 예방할 수 있다.
- 운동을 할 때 같은 또래와 동호회에 가입해 함께 운동을 하면 좋다.
- 운동의 효과는 적어도 6주 이상 규칙적으로 실시해야 나타난다.
  (즐거운 마음으로 운동을 하면 많은 친구와 건강을 얻게 된다)

노년의 성생활에 도움을 주는 식생활
육류나 튀김류를 피하고 나물, 두부 등 야채와 콩류를 사용해 담백하게 조리한 메뉴가 장수 건강으로 손색이 없다. (콩의 효능에 대해서)

- 다양하고 부드러운 음식을 고루 제시간에 먹기
- 활동적인 생활습관으로 적절한 체중을 유지하기
- 콩이나 유제품, 생선으로 질 좋은 단백질 섭취하기
- 녹황색 채소나 과일을 충분히 섭취하기
- 가능한 싱겁게 먹기
- 과음, 과식, 과로 피하기
- 맛있게 즐기며 식사하기