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성호르몬 수치를 높이는 비타민 D

피로가 쌓이면 만사가 귀찮다. 멋진 남자와 여자가 눈 앞에서 섹시댄스를 추면서 유혹한다고 해도 고개를 절래절래 흔들 수도 있다.

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대표적인 원인인 수면부족은 우울증과 무기력, 낮은 컨디션의 원인이 되어 활력이 떨어지게 된다.  낮잠 외에도 충분한 수면 시간을 확보하는 것이 좋다. 그리고 가벼운 산책도 큰 도움이 된다.

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햇볕은 성호르몬 수치를 높인다는 연구결과가 있다. 겨울보다는 봄에 성욕이 더 활발하게 일어난다. 봄은 겨울에 비해서 일조량도 늘어나 체내 멜라토닌 수치를 높인다. 멜라토닌은 난포자극호르몬(FSH)과 황체형성호르몬(LH) 분비를 자극해 각각 정자 생산량과 테스토스테론 수치를 증가시킨다. 

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햇볕이 체내 비타민D 합성을 촉진해 테스토스테론 수치를 높인다는 얘기이다. 비타민D는 달걀노른자, 생선, 간 등을 섭취해도 되지만 햇빛을 통해 얻는데 자외선이 피부에 자극을 주면 비타민 D 합성이 일어난다. 체내 비타민D의 90%는 피부에서 햇볕을 쐰 후 합성된다.

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오스트리아 의학 대학 연구팀에 따르면, 혈중 비타민D가 많은 남성은 그렇지 않은 남성에 비해 테스토스테론 수치가 높다. 그래서 선탠을 해서 멋지게 그을린 남성들이 더 원초적이고 섹시해 보이는 이유도 있을 것이다.

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또한 비타민 D는 암의 위험도 줄여주는데 이는 비타민 D가 암세포에 독성이 나타내기 때문으로 추정된다. 또 암세포를 발견해 죽이는 유전자의 역할을 강화시키기 때문이라는 이론도 있다. 야외로 나갈 때는 20분 이상 햇빛에 직접 노출되는 것이 도움이 된다.

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조금 귀찮더라도 점심시간을 이용해서 가벼운 산책 20분은 성과 건강을 동시에 챙기는 시간이 될 것이다. 아마 몇 주후엔 햇볕 예찬론자가 될 것이다. 물론 자외선은 조심해야한다.