타오월드의 케겔운동, 

성에너지근육 훈련은 다릅니다!

우리 몸에서 유일하게 뼈가 아닌 근육으로만 버티고 있는 부위는 어디일까요?

바로 ‘골반기저근’입니다. 골반기저근은 골반의 바닥에 있고, 방광, 직장, 자궁, 전립선을 지지하고 있는 코어 근육입니다.

기학(氣學)에서는 성근육, 성에너지 근육이라고 말하지요. 생명의 원천으로 꼽히는 성에너지가 회음부에 자리하고 있기 때문입니다.

타오월드에서는 성기관을 성에너지기관이라 부릅니다. 성에너지와 오르가즘에너지를 만드는 기관이라는 개념을 강조하기 위해서이지요.

골반기저근, 이 성에너지 근육은 시간이 지날수록 중력에 의해 처지기 때문에 30대 이후부터는 요실금, 성기능저하, 전립선비대 등의 문제가 생깁니다.

이 성에너지 근육의 탄력 회복운동을 위해 하는 운동이 바로 ‘항문조이기‘로 알려진 케겔운동, 즉 성에너지근육 훈련입니다.

케겔운동은 골반기저근 강화에 도움이 되는 최고의 운동으로 꼽힙니다.

그러나 열심히 항문을 조이며 케겔운동을 해도 별로 효과가 없다거나 오히려 머리가 아프다는 경우도 생깁니다.

반면 타오월드의 케겔운동은 훈련한 수련인들에게 “진성 케겔운동!”, “찐이다!”라는 극찬을 받고 있는데, 어떻게 다른 것일까요?

하나씩 살펴보도록 하겠습니다.

성근육의 구조를 보면, 골반의 얕은 층에는 항문조임근과 질조임근, 골반의 깊은 층에는 pc근육이 지나갑니다.

항문조임근과 pc근육 테스트 훈련을 하려면, 먼저 남성은 소변흐름 멈추기, 여성은 손가락을 넣고 질 조이기부터 시작합니다.

<얖은 층의 괄약근>

<깊은 층의 PC근육>

이제 1단계, 항문조임근과 질 조임근 조이기를 해볼까요?

⓵숨을 들이마시고 여성은 질 입구의 질 조임근, 남성은 항문조임근에 집중한다.

⓶숨을 5초 동안 천천히 들이쉬면서, 대변을 끊듯이 조임근을 집중적으로 조인다. 눈·입 근육과 함께 질 입구와 항문을 수축한다.

⓷숨을 천천히 내쉬며 조임근, 그리고 눈과 입 근육을 이완시키면서 휴식한다.

⓸숨을 들이쉴 때 근육을 수축하고 숨을 내쉴 때 이완하면서 18~36회까지 ⓶와 ⓷ 단계를 18~36회 반복한다.

다음 2단계 PC근육 훈련도 보실까요?

⓵편안한 자세에서 의식을 골반 깊숙한 곳, 즉 남성은 전립샘, 여성은 질 중간 부위에 집중한다.

⓶숨을 5초 동안 천천히 들이쉬면서, 동시에 소변의 흐름을 멈추듯이 PC근육을 조인다.

⓷숨을 천천히 내쉬며 PC근육을 이완하고 휴식을 취한다.

⓸위의 ⓶,⓷ 단계를 18~36회 반복한다.

이제 3단계 밀당 훈련입니다.

⓵위의 두 운동은 차례로 동시에 해 본다.

⓶숨을 5초 동안 천천히 들이쉬면서, 먼저 항문(질)조임근을 조인 후, 바로 이어서 PC근육을 조인다.(성근육을 위쪽으로 당겨 올리는 훈련)

⓷다음은 숨을 5초 동안 천천히 내쉬면서, PC근육에 이어서 조임근을 지그시 조이며 밑으로 밀어낸다.(이때 소변과 대변을 차례로 밀어내는 동작을 생각하면 이해하기 쉽다)

⓸위의 ⓶와 ⓷단계를 18~36회 반복한다.

어떠세요? 타오월드의 케겔운동은 단순히 항문과 질을 조였다 풀었다 하는 케겔운동과는 확연히 다릅니다. 위의 단계적인 세 가지 조임운동을 통해 성에너지 근육을 섬세하게 발달시킨다면, 섹스 시 사정과 오르가즘을 자신의 뜻대로 조절할 수 있는 기초를 닦게 됩니다.

성에너지근육은 수축운동만 하면 과도하게 긴장되기 쉽습니다. 밀당운동은 성에너지근육을 위쪽으로 수축한 후 밑으로 밀어내는 스트레칭을 해줌으로써 성에너지근육을 더욱 탄력적으로 만들어줍니다.

여성의 경우 질에, 남성은 항문에 옥알이나 은방울을 삽입하고 성에너지근육 운동을 한다면, 성근육이 더욱 섬세하고 강하게 단련될 것입니다.

-> 은방울 구입