섹스를 할 때 골반의 움직임이 정말 중요하죠. 손을 엉덩이 위에 올리고 무릎을 살짝 구부려 골반을 앞뒤로 25회 움직이는 거에요. 횟수가 늘어날수록 동작도 점차 빠르게 합니다. 같은 자세로 엉덩이를 앞뒤, 좌우로 움직여 8자를 그립니다. 이 동작을 25회 반복합니다.
또다른 방법은 다리를 어깨 넓이로 벌리고 골반으로 큰 원을 그리면서 회전하는 겁니다. 시계방향으로 돌렸다가 시계반대방향으로 골반을 돌려봅니다.
골반운동 다음으로는 다리 스트레칭을 합니다. 관계 중에는 하체 힘이 많이 들어가잖아요?
바닥에 앉아 발을 쭉 편 다음, 허리를 최대한 앞쪽으로 굽힙니다. 그 상태로 10초간 스트레칭합니다. 이 동작을 5회 반복합니다. 뒤이어 다리를 뻗은 상태에서 오른쪽 발바닥에 타월을 걸치고 타월의 양끝을 손으로 잡은 뒤, 할 수 있는 만큼 다리를 들어올려 30초간 유지합니다. 양쪽 5회씩 반복합니다.
아마도 땀이 조금씩 나게 될 거에요. 다음은 준비운동의 하이라이트 사타구니 스트레칭입니다. 사타구니도 스트레칭이 가능하냐구요? 바닥에 앉아 발바닥을 붙인 뒤 최대한 몸 가까이 당깁니다. 팔꿈치를 양 무릎 위에 올리고 무릎이 바닥에 닿을 때까지 천천히, 힘껏 누릅니다. 그 상태로 20초간 유지하고 이 동작을 5회 반복하면 됩니다.
이게 부족하다 싶으면 회음부와 골반주변을 가볍게 마사지해주시면 됩니다. 이렇게 준비운동을 하고 나면 몸에 살짝 땀도 나고 더워졌을 겁니다. 섹스를 하기엔 최상의 몸이 만들어진 겁니다.
성관계 전에 가벼운 스트레칭은 많은 도움을 줍니다. 서로의 친밀감도 높여주고 몸의 기운도 적당히 달아올라서 성관계를 하기 적합하게 만들어줍니다. 그리고 스트레칭을 통해서 몸의 감각이 어느 정도 깨어나기 때문에 작은 애무에도 큰 즐거움을 얻을 수 있습니다.
특히 허리돌리기는 군살제거에도 도움이 되고, 사타구니 스트레칭은 흔한 운동이 아니니까 오늘 배운대로 연습해 보시면 좋겠습니다.
이런 운동, 스트레칭은 스스로의 건강을 위해서도 좋지요.
평소 운동이 부족한 여성들은 이런 스트레칭으로 몸을 단련하시길 적극 추천합니다. 유연성이 높아지면 기혈순환도 좋아지고 훨씬 건강해질 수 있습니다. EO섹서사이즈를 보시면 더 다양한 준비운동을 하실 수 있습니다.
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