안녕하세요. 타오러브 입니다.
은방울은 보통 질의 중간 쯤에 위치합니다. 아주 강하게 힘을 줘서 밀어넣으면
질 끝부분까지 들어가고요, 입구에 넣으면 쉽게 빠질 수 있기 때문에, 은방울을 삽입하고
약간 힘을 주어서 살짝 밀어주시면 그 부분이 질 중간 부위 입니다.

시간이 없어서 운동도 하기 힘드시고, 주로 앉아서 일하신다고 하시니,,
그래도 최대한 효과적인 방법을 고안해 내서 본인 스스로가 노력하시는게 중요합니다
일단, 의자에 앉아서도 짬짬이 케겔운동이 얼마든지 가능하십니다. 실습해보세요.
앉아서 케겔 운동을 하실 때는, 질은 눌려서 생각보다 좀 조이기 어렵고요,
항문을 호흡을 들이마시면서, 허리까지 끌어올린다는 생각으로 케겔운동을 해보세요.
또, 너무 앉아만 있게되면 하체 및 p.c 근육이 많이 약화됩니다.
쉬는 시간 중간중간 일어나시면 그때 짧게 케겔운동을 해주시는 방법이 있고요,
그것도 힘드시다면 처음에는 착용만 하시는 방법도 있습니다. 어느 정도 적응이 되시면
그때는 케겔운동이 저절로 하고 싶으실 때가 있습니다.
시작이 반이니, 사용하지 않는 것보다는 훨씬 효과 있으십니다.
혹은, 주말에 시간을 내셔서 착용하시고 걷기 운동을 해주시는 것도 좋은 방법 입니다.
어떻게 마음 먹느냐에 따라 은방울을 이용한 운동 시간이 너무나 많습니다. ^^